웃으면 복이온다의 효과는??

안녕하세요~

오늘은 웃으면 복이온다 이말이 효과가 있는지 알아보려고 합니다

옛말에 정말 많앗죠 박수치면 복이 혼다 웃으면 복이온다등

특정한 행동을 했을 때 복이 온다는데 그 효과를 알아봅시당!!

 

 

 

 

1.수면연장에 도움을 줍니다

이를 알아보기위해 미국의 어느 병원에서 외래환자를 오랫동안 조사를 했다고합니다
하루에 15초씩 크게 웃으면 수명이 연장된다고 합니다.

그이유는 엔돌핀이 분비되면서 면역력이 높아졌기 때문이랍니다

많이 웃을때에는 수면연장 뿐만아니라 그당시 기분도 좋아지기에 하루종일 행복한 

하루를 보낼 수 있습니다.

단지 15초 동안 크게 웃는 것만으로도 엔도르핀과 면역세포가 활성화되어 수명이 이틀 연장된다는 연구 결과도 있습니다. 웃음은 우리가 경험하는 긍정적인 감정을 증진시키고, 마음과 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 것입니다.

 

 

2. 혈압을 낮춰줍니다

 

웃으면 혈압이 약간 상승하지만 혈액순환이 잘 되기 때문에
스트레스가 줄어 오히려 혈압은 낮아진다고 합니다.
스트레스를 받으면 화가 나는 것은 당연한 일입니다.

하지만 화를 내는 것보다 웃는 것이 스트레스 해소에는 더 효과적이라고 합니다. 

웃음은 스트레스 호르몬인 코티졸을 낮춰주는 역할을 하는데, 이 밖에도 카테콜아민이나 엔도르핀처럼 사람의 기분을 활기차게 만들어 주는 물질들의 분비를 증가시켜 스트레스를 줄여준다고 합니다.

스트레스 받을 땐 혼자 화를 삭이기보다는 마음 맞는 친구나 사람을 만나 이야기도 하고,

실컷 웃기도 하며 스트레스를 날려 보도록 하는것이 좋습니다.

 

 

 

3. 면역력이 높아진다

 

우리 몸의 면역세포에는 암세포증식을 억제하는 NK세포가 있습니다..
하루에 5분간이라도 웃을 일이있으면 NK세포가 활성화해서
우리 몸의 면역력이 높아진다고합니다.

면역력 키우기는 긍정 파워를 불러일으키는 웃음은 신체 건강에도 여러모로 유익한 영향을 주는데, 

면역력 증강과도 관련이 있습니다.

웃음에는 바이러스나 암세포를 공격하는 면역세포를 활성화하는 힘이 있고, 

병균을 막는 항체도 증가시켜 우리 몸이 바이러스에 저항할 수 있도록 도와주고,

스트레스에 의한 면역억제 작용도 상쇄시켜 면역력을 높여줍니다.

 

 

 

4. 다이어트도 됩니다.

 

3분만 웃어도 11kcal가 소모된다는 연구 결과도 있습니다.

3분간 조깅을 하면 8kcal가 소모된다고 하니 웃음이 조깅보다 더 낫습니다
다이어트는 자연스럽게 이루어지겠네요.
다이어트를 하고 있다면 효과를 증가시키기 위해 더 많이 웃으면 좋습니다

우리가 크게 웃을 때 우리 몸의 근육은 자연스럽게 수축과 이완을 반복하고, 

이에 위장과 가슴, 근육, 심장까지 움직여 상당한 운동 효과를 볼 수 있습니다 

실제로 10초간 크게 웃을 때의 운동량은 3분간 열심히 노 젓기를 한 운동량과 맞먹는다고 합니다

 

 

5. 소화가 잘된다

 

웃을 때 소화 기능을 담당하는 부교감신경이 자극을 받는데,

입이 자연스럽게 벌어지면서 자극된 침샘의 분비가 늘어나 소화가 잘 되게 도와준답니다.

웃음의 건강 효과는 복근운동까지 활발하게 합니다

복근 운동이 잘 되면 연동운동도 잘 되어서 소화의 시너지 효과를 내게 됩니다.

웃음은 소화 기능을 향상시키는데도 도움이 됩니다.

우리가 웃을 때 우리 몸의 근육은 수축과 이완이 되는데, 

이 과정에서 장운동도 함께 되기 때문에 소화에도 좋은 영향을 끼치는 것입니다. 

또한 웃으면 웃을수록 침의 분비량도 증가해 소화 촉진 효과도 뒤따릅니다.