100세 시대인 요즘 빨리 오는 불청객 예방합시다!

요즘 100세.200세 시대!!

수명이 길어지고 있지만 안좋아지는 건강 신호는 빠르게 찾아옵니다

이를 막을 수는 없지만 늦출수는 있습니다

노안이라는 것은 눈이 노화되면서 발생되는 것이라고 생각하시면 됩니다.

 

1. 노안 자가진단 테스트

 

1. 나이가 40세 이상이다

2. 작은 글씨가 뿌옇게 보이면서 초점이 잘 맞지 않는다.

3. 밝은 조명에서는 잘 보이는 글씨도 어두운 조명에서는 흐리게 보인다.

4. 조금만 책을 읽으면 눈이 피로하고 머리가 아프다

5. 책이나 신문을 읽을 때 집중이 잘 안된다.

6. 눈이 안개 낀 것처럼 침침해 눈을 자주 비빈다.

7. 스마트폰 화면을 오래 바라보기가 어렵다.

8. 책이나 신문을 보다가 갑자기 먼곳을 보면 초점을 맞추기 어렵다.

9. 먼곳을 보다가 갑자기 가까운 곳의 글씨를 보려면 앞이 어른거리고 머리가 아프다.

10. 밤에는 증상이 심해져서 운전할 때 어려움을 겪는다.

11. 바늘귀에 실을 꿰는 등 약25-30cm의 가까운 거리의 작업이 어렵다.

12.처음에는 잘 보이다가 차차 흐려진다.

 

 

위의 항목중 7개 이상이 해당되면 노안을 의심해야합니다

개수가 7개 이상이 안되더라도 2.8.9번이 해당되면 안과가서 진료를 받아 보셔야합니다

 

 

2.  눈에 휴식주기

 

눈에 휴식시간 주는것이 중요합니다.

눈에 피로가 쌓이지 않도록 해야하면 피로가 심해질 시 노화는 더욱 빠르게 진행 됩니다.

그렇게 때문에 눈에 피로가 쌓이지 않도록 노력하는 것이 노안은 물론 안질환 예방에 좋습니다.

눈에 피로가 쌓이지 않기 위해서 중요한 것은 바로 전자기기 사용입니다.

요즘들어 핸드폰,태블릿 PC등 전자기기의 의존도가 높은 사회입니다.

장시간 사용을 할 시 눈에 피로는 많이 쌓입니다

직업 특성상 어쩔수 없이 기기를 사용해야할 시 정지적인 검진도 필요하며 사용후엔 충분한 눈 휴식이 필요합니다

 

 

 

3. 눈에 좋은 영양소 섭취하기

 

눈에 좋은 음식 섭취를 하면 눈 피로 해소에도 도움이 됩니다

비타민A는 우리 눈건강에 필수적인 영양소입니다

당근이나,시금치,브로콜리등 녹황색 채소와 간,버터,계란노른자 등에 많이 들어간 영양소 입니다.

또 좋은 영양소로는 루테인과 안토시아닌도 있습니다

영양제를 섭취하는것보다 음식으로 섭취하는것이 가장 효과적입니다

(음식으로 챙겨 먹을 수 없을땐 영양제로 보충해주시는 것이 좋습니다)

루테인은 케일, 안토시아닌은 블루베리 아로니아를 섭취하시면 됩니다.

 

 

 

4. 온열마사지 또는 온찜질 하기

 

눈의 피로를 풀어줄수있는건 온열마사지가 있습니다.

온열마사지 또는 온찜질이 눈에 자극이 되지 않으면서 효과가 좋습니다.

온열 마사지는 도구가 필요한것이 아니기에 어디서나 간편하게 할 수 있습니다

두 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든후 눈두덩이에 살며시 올려두는 것입니다

마사지를 해주면 시신경이 안정이 됩니다.

온찜질은 따뜻한 물로 적신 수건이나 천을 이용하시면 된니다

염증이 있을 시에는 차가운 물로 냉찜질을 해주셔도 좋습니다.

눈에 피로도가 많이 쌓인날은 잠시라도 꼭 마사지나 찜질을 하시는걸 추천드립니다.

 

5. 자외선 피하기

자외선은 우리 피부에도 좋지 않듯이 눈건강에도 해롭습니다.

자외선은 맞이 접할시 피부도 타듯 눈도 건조증이나 충열,순간적 앞이흐려짐 등 다양한 질환들이 나타날 수 있습니다.

안구가 자외선에 노출되면 신경조직을 파괴해 노안, 백내장, 시력저하 등을 유발 할 수 있습니다. 

자외선이 강한 날에는 선글라스를 적극적으로 착용해 주어야 합니다. 

특히 다가오는 겨울 스키나 눈썰매를 타실 때 고글을 착용하는 것이 좋습니다.

선글라스나 모자가 없이 자외선을 접할때엔 최대한 직접적으로 바라보지 않는 것이 좋습니다